기초대사량 높이는 법으로 살 안찌는 체질로 바꾸기

기초대사량은 우리가 하루를 보내는 동안 매일 소모되는 칼로리입니다. 

이 기초대사량이 키나 몸무게만으로 정해지는 것은 아닙니다. 

같은 몸무게라 할지라도 기초대사량이 더 높은 사람과 그렇지 않은 사람이 있습니다. 

같은 양의 음식을 섭취했을 때 기초대사량이 더 높은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 살이 덜 찌게 됩니다. 

기초대사량 높이는 법으로 먹어도 살이 찌지않는 체질로 바꿔나가는 것이 건강하고 요요없는 다이어트가 될 것입니다. 

그럼 기초대사량 높이는 법에 대해 알아보겠습니다. 

기초대사량 높이는 법 

근력운동으로 근육 늘리기

근육은 지방보다 많은 에너지를 소모한다고 합니다. 근력운동과 유산소 운동을 병행해 주면 체지방량 감소에도 도움이 됩니다. 

남성뿐만 아니라 여성도 적당한 근육은 탄탄한 몸을 만들어 주어 더욱 예쁜 몸매를 가지는데 도움이 됩니다. 

충분한 수면

수면시간이 부족하면 우리몸의 신진대사가 활발하지 못하게되어 기초대사량이 낮아집니다. 

규칙적이고 균형잡힌 식사

굶는 다이어트는 우리몸의 근육만을 손실시켜 오히려 살찌기 쉬운 체질로 만듭니다. 근력 운동과 함께 단백질 섭취에도 신경을 쓴다면 기초대사량을 높이는 효과가 더욱 클 것입니다. 

수분 섭취

충분한 수분은 우리몸의 신진대사를 높여줍니다. 하루 2리터 정도 물을 충분히 섭취할 수 있도록 합니다.