걷기 운동 효과 - 5분이면 1시간 효과를 내는 걷기 방법

걷기 는 부담없이 하기에 좋은 운동입니다. 

하지만 걷기는 생각보다 칼로리소모가 낮아 다이어트에는 그리 적합하지 않은데요. 

일본의 한 방송에서 5분 걷기 운동으로 

1시간 걷기 운동 효과를 내는 방법을 소개해 화제가 되었는데요.

5분 걷기 운동으로 1시간 걷기 운동 효과라면 거의 조깅과 맞먹는 효과를 낼 수 있다고 해요. 

1시간 걷기 운동 칼로리는 

체형등에 따라 다르지만 

일반적으로 200칼로리 정도라고 해요.

5분 걷기 운동으로1시간 걷기 운동 효과를 내는 걷기 방법

20초 빨리걷기 + 10초 천천히 걷기

가 한세트로 10세트 반복합니다. 

20초 동안은 정말 힘껏 빨리 걸으셔야해요.

10초는 정말 느리게 걸으시고요. 

너무 간단한가요? ^^

하지만 실제 해보시면

왜 1시간 걷기 운동 효과가 있는지 알게 되실 거에요. 

저도 실제로 해봤는데 숨도 차고

은근 힘드네요. 

그래도 달리기나 다른 운동보다는 할만해요.

그리고 단 5분이면 1시간 걷기 운동효과라니 

계속 해야겠어요~

운동은 해야하고 시간은 없고 

5분 걷기 운동으로 1시간 걷기 운동 효과를 

얻을 수 있으니 틈틈이 할 수 있는 운동인 것 같아요~

슈퍼갈때

학교갈

출퇴근할 때 

너무 빨리 도착할지도..^^

저 좀 멀리 슈퍼갈때 가끔 하는데 

엄청 빨리 도착해요^^

걷기 운동 효과를 높이고 싶으실 때 이 5분 걷기 운동 방법을 이용해 보세요~^^

5분 걷기 운동 = 1시간 걷기 운동 효과 방법

20초 빨리걷기 + 10초 천천히 걷기

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