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폐활량 늘리는 법 어느 때 부턴가 조금 가파른 길을 걷거나 계단을 오르기만 해도 숨이 차지 않으신가요? 물론 조깅같은 것은 꿈도 꿀수없고요. 대중교통이 발달을 하고 실내에서 있는 시간이 많아지면서 현대인들의 운동량은 점차적으로 줄어들고 있습니다. 운동을 좋아하는 사람들은 그렇지 않겠지만 그냥 보통의 생활만을 한다면 운동량이 상당히 부족한 것이 현실입니다. 그러다보면 쉽게 지치고 가벼운 운동만 해도 숨이 차게 됩니다. 바로 폐활량이 떨어지게 되서 그런데요. 생활속에서 실천할 수 있는 폐활량을 늘리는 법에 대해 알아보겠습니다.

건강 Tip 2017. 2. 14. 23:44

대한민국 여자 평균키& 남자 평균키 요즘 젊은 친구들을 보면 키가 큰 친구들이 많이 있습니다. TV 속 연예인들을 보아도 키가 전체적으로 많이 커진 느낌이 듭니다. 대한민국 평균키는 매년 상승을 하고 있습니다. 좋은 영양과 환경으로 평균키가 매년 커지고 있다고 하는데요. 최근 대한민국 평균키를 남자 여자로 나누어 보겠습니다. 우리나라의 평균키는 1960년대와 비교하면 대한민국 남자 평균키는 10cm 대한민국 여자 평균키는 4cm정도 변화가 있었다고 합니다. 년도별 대한민국 남녀 신장 변화 1965년만해도 대한민국 남자 평균키는 163.7이었다고 합니다. 요즘 친구들과 비교를 해보면 조금 작은 편이라고 할 수 있는 키가 평균키였습니다. 2013년을 기준으로 보았을때 대한민국 남자키는 173.2로 거의 10..

건강 Tip 2017. 1. 28. 16:33

우리가 다리 떨기를 계속 해야하는 이유 3가지 어릴 때 다리를 떨다가 부모님이나 선생님 등 어른들에게 혼난 경험이 있으실 것입니다. 우리나라에서는 '다리를 떨면 복이나간다.' 는 말이 있을 정도로 다리 떠는 행동에 대해 안좋게 생각하는 경향이 많이 컸습니다. 하지만 최근에는 다리를 떠는 것이 건강에 좋다는 정보가 많이 있습니다. 우리가 다리를 떨어야만 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 상황에 따라 다리를 떨면 조금 실례가 되는 장소가 아니라면 집에서 공부할 때나 직장에서 업무중 잠깐씩 다리떨기를 해서 다리 건강을 유지하시기 바랍니다.

건강 Tip 2017. 1. 20. 20:49

무드셀라 증후군 안녕하세요. 오늘은 무드셀라 증후군에 대해 이야기를 해볼까합니다.추억에 대한 이야기가 되겠네요. 여러분들은 좋은 추억을 많이 갖고 계신가요?잊고 싶은 기억은 없으신가요? 살다보면 누구나 한 두개쯤은 잊고 싶은 추억이 있습니다.저 역시 다시는 기억하고 싶지 않은 기억들이 있습니다. 무드셀라 증후군은 바로 이 나쁜 기억은 지우거나 좋은 추억으로 포장해 기억하려는 심리라고 합니다. 재미있으면서도 슬프기도 한데요. 무드셀라 증후군의 유래는 969살까지 살았다는 구약성서에등장하는 무드셀라가 과거의 좋은 기억만 기억하며과거로 돌아가고 싶어 했다는데에서 왔다고 합니다. 무드셀라 증후군을 이용해 추억소환 마케팅을 하기도한다는데요. 마케팅에 이용되는 건 조금 씁쓸하기도 하네요. 무드셀라 증후군을 느끼는 ..

건강 Tip 2016. 12. 22. 10:19

심박수 정상수치 범위이신가요? 요즘은 스마트폰으로도 심박수 체크가 가능해졌습니다. 이제 손목에 손을 대고 맥박수를 세는 시대는 지난 것일까요? 대부분의 사람들이 건강에 관심을 가지고 계실 것입니다. 우리 몸에서 중요한 기관중의 하나가 바로 심장이죠. 심장이 뛰지 않는다면 살아있지 않는 것이니까요. 그렇다고 심장이 너무 빨리 뛰는 것은 좋지 않습니다. 반대로 너무 느리게 뛰는 것도 좋지 않겠죠. 심박수 정상수치는 얼마일까요? 연령별로 심박수 정상수치가 조금 차이가 있습니다. 신생아의 경우는 심박수가 약 130회 정도라고 합니다. 성인이 130이면 빈맥 증상으로 부정맥이 발생할 위험까지 있을 수 있는 수치입니다. 성장할 수록 심박수 정상수치는 낮아집니다. 13세까지는 80~90회 정도가 정상범위에 속한다고 ..

건강 Tip 2016. 12. 21. 20:38

옥수수수염차 효능 처음 옥수수수염차를 알게 된 것은 슈퍼에서 페트병에담아 파는 옥수수수염차를 마셔본 것인데요. 생각보다 구수하고 맛이 좋더군요. 그래서 옥수수수염차에대해 흥미가 많이 생겼습니다. 그래서 올 여름에는옥수수를 살 때 수염이 있는 것을 사서 직접 말려서 마셔보기도 했는데요. 맛은 있지만 몸에 어디에 좋은지도 궁금해 지더라고요. 옥수수수염차 효능에 대해 알아보았습니다. 옥수수수염차 효능으로 대표적인 것은 이뇨작용입니다. 잘 붓는 분들이 마시면 부기를 없애는데좋은 효과를 보실 수 있습니다. 신진대사를 원활하게 해주는 옥수수수염차 효능옥수수수염차를 꾸준히 마시면 신진대사를 원활히해노폐물이 싸이는 것을 막아준다고합니다. 또 다른 옥수수수염차 효능으로는 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 고혈압이신 분들에게좋..

건강 Tip 2016. 12. 20. 20:02

폐에 좋은 음식 7가지 우리 건강중에 폐는 정말 중요한 기관중 한 가지입니다. 우리는 매일 24시간 호흡을 하고 있습니다. 폐가 건강하지 않으면 안색에 바로 나타나게 됩니다. 폐가 건강하지 못한 채 방치 되면심각할 경우 폐결핵이나 폐색전, 폐암 등이 발생할 수도 있습니다. 폐가 건강할 때 잘 관리를 해야 할 것 같습니다. 적당한 운동을 하고 맑은 공기를 마시는 것도 좋지만폐에 좋은 음식으로 함께 관리하면 폐 건강에 더욱 도움을 줄 수 있습니다. 첫번째로 무는 기침가래에 도움이 됩니다. 기침이나가래가 심하면 호흡이 어렵고 폐에 도움이 되지 않습니다.기침가래가 심하다면 무를 자주 먹을 수 있도록 합니다. 브로콜리 또한 폐에 좋은 음식입니다.브로콜리의 설포라란 물질이 폐의 세균이나 유해물질을씻어주는 역할을 한..

건강 Tip 2016. 12. 16. 19:10

웃으면 복이 오는 이유 웃음의 효과 웃으면 복이온다는 말이 있습니다. 이 말은 웃는 모습이 보기가 좋아서라는 단순한 이유만을 아닌 것 같습니다. 웃을 때 우리는 200개 이상의 근육을 움직이며뇌를 자극해 좋은 호르몬을 방출한다고합니다. 웃음의 효과는 걷기 운동을 한 것과 같다 우리가 크게 웃을 때는 얼굴 뿐 아니라 전신을움직이며 박장대소할 때가 있습니다. 이때의에너지 소비는 10분정도를 걸은 효과와 같다고 합니다. 혈액순환웃을 때 심장박동수가 증가되어 혈액순환이잘 되는 효과가 있다고 합니다. 통증감소 웃을 때 분비되는 엔돌핀은 통증을 감소시킨다고합니다. 면역력 증가 우리가 웃을 때 우리의 체온이 올라 면역력증가에도움이 됩니다. 면역력이 증가되면 바이러스에 쉽게감염되지 않아 건강에 도움이 됩니다. 웃음은 ..

건강 Tip 2016. 12. 12. 22:06