고구마 다이어트 방법과 주의사항

고구마 다이어트는 공복감을 많이 느끼지 않으면서 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법으로 인기가 좋은데요. 

고구마의 특성과 영양을 제대로 알지 못하고 하면 실패의 원인이 될 수 도 있다고해요. 

고구마 다이어트 방법

하루 세끼 중 한 끼를 고구마로 대신하는 방법이에요. 

고구마의 양은 보통 사이즈 한 개 150g 정도가 적당해요. 190kcal

나머지 두끼는 고구마에 부족한 영양소를 섭취해 주면 더욱 건강한 다이어트가 될 수 있어요. 

그리고 고구마를 먹을 때에는 껍질 째 먹는 게 좋아요. 고구마의 껍질 속에는 풍부한 영양소가 들어있어 건강한 다이어트가 되도록합니다. 

고구마 다이어트 추가 팁

고구마 속 당질이 하루동안 소비될 수 있게 세끼 중 아침이나 점심을 추천해요. 

고구마를 먹을 때에는 찐 고구마를 껍질째 꼭꼭 씹어 먹도록 해요. 

꼭꼭 씹어 먹으면 포만감을 높여줍니다. 

꼭꼭 씹어 먹으면 포만감을 높여줍니다. 

고구마 다이어트 주의사항

적당한 양을 먹을 것 

고구마가 다이어트에 도움이 되지만 안타깝게도 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는 것은 아니에요. 

설탕을 넣은 조리음식으로 섭취하지 않을 것 

고구마 맛탕 등 맛있는 고구마 간식이 많지만 다이어트 중에는 조금 참아주세요~^^

균형잡힌 영양을 위해 다른 식사 시에 단백질 섭취에 신경써 주세요

고구마에 좋은 영양소가 많이 들어있지만 단백질은 들어있지 않아요. 

단백질은 가이어트 중 근손실을 막아주어 다이어트에 도움이 되니 적당히 단백질을 섭취해 더욱 더 높은고구마 다이어트 효과를 낼 수 있도록해주세요.