폐활량 늘리는 법 하나씩 실천해보세요.

폐활량 늘리는 법 

어느 때 부턴가 조금 가파른 길을 걷거나 계단을 오르기만 해도 숨이 차지 않으신가요? 

물론 조깅같은 것은 꿈도 꿀수없고요. 

대중교통이 발달을 하고 실내에서 있는 시간이 많아지면서 현대인들의 운동량은 점차적으로 줄어들고 있습니다. 

운동을 좋아하는 사람들은 그렇지 않겠지만 그냥 보통의 생활만을 한다면 운동량이 상당히 부족한 것이 현실입니다. 그러다보면 쉽게 지치고 가벼운 운동만 해도 숨이 차게 됩니다. 

바로 폐활량이 떨어지게 되서 그런데요. 

생활속에서 실천할 수 있는 폐활량을 늘리는 법에 대해 알아보겠습니다. 

 계단을 이용하자

에스컬레이터나 엘레베이터를 이용하면 편리합니다. 하지만 운동량이 부족하시다면 가끔은 계단을 이용해 보세요. 하루에 한층 정도의 계단부터 조금씩 늘려가시다 보면 폐활량이 느는 것은 물론 다리도 튼튼해지실 것입니다. 

 가벼운 런닝으로 폐활량 늘리는 법

폐활량이 부족하게되면 조금만 뛰어도 숨이 차게 됩니다. 처음에는 빨리 것는 것을 시작으로 조금씩 뛰는 시간을 추가해서 운동량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 집에 도착 10미터를 뛰는 것부터 시작해보는 것은 어떨까요? 

그리고 조금씩 거리를 늘려나가시면 좋을 것 같습니다.

 폐활량 늘리는 법 - 줄넘기로 가볍게 

조금 더 적극적으로 운동을 하시기 원하지만 공간과 장소에 제약이 많으시다면 줄넘기는 어떨까요? 좁은 공간에서 줄넘기만큼 좋은 운동은 없습니다. 전신운동이 되는 유산소 운동으로 폐활량늘리기에도 좋습니다. 

처음부터 무리하지 마시고 조금씩 횟수를 늘려나가시면 좋을 것 같습니다. 

폐활량 늘리는 법에 대해 알아보았습니다. 

바쁠 수독 짬짬이 운동을 해서 건강을 잘 챙기시기 바랍니다.