세상 모든 팁

하버드대학 연구에서 18~50세의 남녀 50명을 대상으로 반년간 아몬드를 먹게 한 결과 전원의 체중이 5Kg이상 감량했다고합니다. 게다가 1년간 요요가 온 사람도 없다고 합니다. 이러한 아아몬드의 효능과 칼로리등을 알아보고 다이어트를 할 때 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 알아봅시다. 아몬드의 영양소 및 효능 비타민 B2 - 지방연소효과 당질, 단백질 분해해 에너지로 바꾸어주는 역할 비타민 E 항산화 작용 식이섬유 변비 불포화지방산 아몬드에는 지방이 많이 들어있어 고칼리로 살찌기 쉽다는 느낌이 강한데요. 아몬드 속 지방은 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효가가 있습니다. 이렇게 좋은 영양소를 풍부하게 갖고 있는 아몬드는 다이어트 뿐아니라 건강에도 좋습니다. 아몬드 칼로리 아몬드의..

건강 Tip 2016. 4. 11. 14:30

여러분들은 하루에 마시는 커피는 몇 잔인가요? 나른한 오후가 되면 더욱 커피 생각이 간절해 지는데요. 커피를 마시다 보면 카페인에 대해 걱정도 되고, 얼마나 마셔야 할지도 걱정이 됩니다. 커피 하루에 몇잔이나 마셔야 할까요. 카페인의 효과와 카페인 중독 증상에 대해 알아봤습니다. 저의 경우에는 커피를 매일 마시지는 않습니다. 그런데 최근 일이 많아 커피를 매일같이 마시게 되었는데 하루는 너무 졸려 두 잔을 마셨는데 가슴이 두근두근 거리며 왠지 몸이 좋지 않았습니다. 처음에는 이게 커피때문이라고는 생각도 하지 못햇는데요. 몇 번 반복되다 보니 안마시던 커피를 자주 마신게 마음게 걸렸습니다. 혹시나 하는 마음에 찾아보니 다름아닌 카페인중독 증상의 하나였습니다. 그 때부터 커피를 마시게 되면 하루 한 잔으로 ..

건강 Tip 2016. 4. 8. 18:16

건포도 효능 알아보기 포도 1Kg에서 만들어지는 건포도는 200그램정도라고 합니다. 포도를 건조시켜 건포도를 만들면 영양소가 압축되어 동일한 무게라면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 건포도의 70%정도는 과당, 포도당을 갖고 있어, 좋은 에너지원이 됩니다. 등산, 마라톤, 레저를 할 때 휴대용으로 갖고 섭취해 주면 좋은 에너지원이 될것입니다. 우리나라 음식 중엔 나트륨 함량이 높은 음식이 많이 있습니다. 건포도의 효능 중에는 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부해 우리의 식습관을 균형있게 개선하는데도 도움이됩니다. 건포도는 수확하지 않은 포도가 자연 그대로 건조된 포도는 누군가가 발견한 것이 처음의 건포도라고 합니다. 건포도는 고대로마에서는 약용으로, 버섯중독치료에 사용되기도 하고 노화방지등 만병통치약..

건강 Tip 2016. 4. 5. 17:59

발이 부어 잘 맞던 신발에 발이 잘 안들어 가기도 해서 당황스러울 때도 있습니다. 다리의 붓기 때문에 자신의 다리보다 더 굵어보이기 까지 하니 정말 고민이 안될 수 없는데요. 다리 붓기의 원인은 혈액순환관 관련이 깊습니다. 심장이 뛰면서 우리 신체에 혈액이 흘러 수분이나 영양분을 세포에 공급하고, 세포내의 불필요한 수분을 다시 체내로 순환시킵니다. 하지만 이런 순환이 제대로 이루어 지지 않아 불필요한 수분이 정맥이나 림파선에 계속 머물러 있게 되는 것이 붓기입니다. 가뿐한 다리를 가질 수 있도록 다리 붓기의 원인과 해결 방법을 알아봅시다. 다리부종의 원인은 염분과다섭취, 운동부족, 장딴지의 근육저하등이 있습니다. 이 원인이 되는 요소를 해소하면 다리 부종을 잡을 수 있겠죠? 생활 속 실천할 수 있는 것부..

건강 Tip 2016. 4. 1. 09:52

나이가 들면 흰머리가 하나 둘 늘어가 고민이신 분들이 많으실 것 같습니다. 나이가 듬에따라 주름이 생기고 흰머리가 나는 것은 자연스러운 일이지만 흰머리가 생기면 그 나이보다 좀 더 나이들어보이기도 해서 최대한 그 시기를 늦추고 싶은 것도 사실입니다. 그리고 최근에는 20대의 젊은 층에서도 흰머리가 생겨 고민이신 분들이 많다고 합니다. 많은 사람이 고민을 하고 있는 만큼 흰머리에 대한 연구도 많이 실시되고 있다고합니다. 몇가지 흰머리 원인에 대한 연구 결과가 나와있으니 원인을 파악해 보고 조금이라도 예방을 해보면 좋을 것 같습니다. 그럼 흰머리의 원인과 예방법을 알아보겠습니다. ◆ 운동부족과 스트레스 바쁜 현대인들에게 정말 부족한 것이 운동이고, 너무 많은 것이 스트레스가 아닐까 싶습니다 생활속에서 한정거..

건강 Tip 2016. 3. 31. 16:44

양파는 어떤 요리와도 잘어울려 자주 사용되는 식재료인데요. 볶음요리에도 자주 넣고, 양파장아찌나 양파김치도 맛있죠. 어디에 넣어도 양파는 참 맛있는 것 같아요. 맛있는 양파에 어떤 영양소가 들어 있을까요? 탄수화물,식이섬유,비타빈 B6,비타민B1,비타민B2,비타민C 칼륨,요철,인,철분,엽산 이 들어있다고해요. 양파 효능 소화촉진 성인병 예방 항균작용 혈액순환 항암효과 피로회복 냉증개선 해독 시력강화 노화방지 해독 골다공증 천식개선 간기능강화 양파 효능은 정말 무한한것 같네요. 이렇게 몸에 좋은 양파의 영양소를 요리 하는 중에 잃어서는 안되겠죠? 몸에 좋은 양파 영양소를 잃지 않고 양파 효능을 얻기 위한 요리 팁이에요. 하나, 양파속 황화합물은 물에 약해요. 너무오래 물에 닿지 않게 해주세요. 길어도 몇분..

건강 Tip 2016. 3. 29. 12:26