해바라기씨 효능과 먹는법 보세요.

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안녕하세요. 

저는 꽃 중에 벚꽃과 해바라기를 좋아하는데요. 

해바라기밭은 너무나 낭만적것 같아요. 

영화속에서도 자주 등장하죠. 

해바라기밭에서 주인공들이 재회하는 장면 등 ^^

아 얘기가 새어버렸네요. 

오늘 할 이야기는 해바라기밭이 아니에요^^;;

해바라기씨 효능과 먹는법에 대해 알아볼게요. 

 

해바라기는 이쁘기도 한데 씨앗은

건강에도 너무 좋답니다. 

 빈혈 

해바라기씨 효능으로 빈혈 예방,개선이 있어요. 

바로 해바라기씨의 엽산 성분이 빈혈에 

좋다고 해요. 

 피부미용 

해바라기씨에는 각종미네랄과 세포 

재생에 도움을 주는 아연이 함유되어있어요.

비타민E는 활성산조를 제거해 주름개선,

피부탄력을 주는 효과가 있다고해요. 

 성인병 예방 

항산화물질이 많이 함유되어있어

고혈압, 고지혈증, 동맥경화같은 성인병

예방에 도움이 됩니다. 

 변비 

해바라기씨 100그램에 7그램정도의 식이섬유가

함유되어있어 변비예방에 도움이 됩니다. 

 

 부종예방 

해바라기씨 효능으로 부종예방이 있는데요. 

해바라기씨에 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 

도와 부종을 예방해 준다고합니다. 

해바라기씨 효능에 대해 알아보았는데요. 

기대할 수 있는 효과가 많아 가족 간식으로 

좋을 것 같아요. 

해바라기씨 먹는법 

밥을 할 때 넣으셔도 되고, 멸치와 

볶아서 드실 수도 있고 샐러드, 시리얼을 먹을 때 

한 줌 정도 곁들여 드시면 좋아요.