당뇨에 좋은 음식 총정리~

당뇨는 먹는 음식관리가 정말 중요한데요. 

밀가루, 인스턴트음식 등이 안좋다는 것은 

많이 들어보셨을 것 같은데요. 

오늘 알아본 내용은 당뇨에 좋은 음식입니다. 

그럼 당뇨에 좋은 음식을 알아볼게요. 

보리

보리는 식용억제효과가 있고

혈당을 떨어뜨려주는 효과도 있어 

당뇨에 좋은 음식이라고합니다

밥을 지을 때 보리를 조금씩 넣어 먹으면 

좋을 것 같아요.

여주

여주는 부족한 인슐린을 채워줘

혈당 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 

견과류

견과류는 정말 이런저런 효능이 

많아서 가족과 함께 챙겨 드시면 가족

모두 건강해 지실 것 같습니다. 

녹색잎 채소

시금치, 케일 등의 녹색잎 채소는 식이섬유가

풍부하고 저칼로리라 당뇨에 좋은 음식입니다. 

콩류

혈당수치 안정화에 도움이되어 

소고기, 돼지고기등을 대신해 드시면

건강에 도움이 됩니다. 

다크초콜렛

다크초콜렛의 플라바놀 성분이 좋습니다.

일반 초콜릿은 효과가 없고 다크초콜렛만 효과가

있다는 점을 기억해 주세요. 

고구마

고구마의 혈당지수는 감자보다 낮아요. 

찐고구마를 간식으로 드시면 좋을 것 같습니다.

생선

고등어, 연어, 참치등 오메가3 지방산이

풍부한 생선은 당뇨에 좋은 음식입니다. 

닭고기

육류 중에서는 닭고기가 당뇨에 좋은 음식입니다.

소고기, 돼지고기 대신 닭고기를 드시는 것이

당뇨에 도움이 됩니다. 

블루베리, 라즈베리

당뇨가 있으시면 과일의 당분때문에 

과일을 잘 안드시게 되는데요. 베리류는 

당분이 적게 들어 드셔도 좋습니다. 

또한 베리류는 슈퍼푸드에도 포함될 정도로

건강에 좋은 음식이에요. 

당뇨 예방으로 생활습관을 바꾸어 주는 것도 중요하고

체중을 조금 감량해 주는 것이 많은 도움이 된다고 해요.