블루베리 효능 및 먹는법

블루베리 좋아하시나요?

블루베리는 세계 10대 슈퍼 푸드 중 

하나에 꼽힐 만큼 효능이 좋은 과일이에요. 

구체적인 블루베리 효능과 

블루베리 먹는법에 대해 알아볼게요. 

시력보호, 야맹증, 근시완화

블루베리 속의 루테인 성분이 빛 감지성분을 

도와 시력보호에 도움이 된다고 합니다. 

안토시아닌 성분이 있어 야맹증및 근시 초기에 

완화시켜주는 블루베리 효능이 있다고 합니다. 

피부, 다이어트

다양한 미네랄과 비타민이 풍부해 피부에 좋아요. 

또한 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 도움이됩니다

노화방지

항산화 물질의 대표적인 안토시아닌이 

블루베리에 풍부하게 들어있어 노화방지에 도움이 됩니다. 

블루베리의 안토시아닌은 포도의 30배~!

기억력 향상

블루베리 효능중에는 기억력향상도 있답니다.

플라보노이드 성분이 기억력 향상에 

도움을 준다고 합니다. 

블루베리 효능

블루베리의 효능에 대해 알아보았는데요. 

정말 다양한 효능이 있네요. 맛도 좋으니 

자주 먹어야 겠어요. 

블루베리 먹는법

우리 몸에 좋은 블루베리는 생으로 먹어도 좋구요. 

아침에 시리얼을 먹을 때 함께 넣어 먹는법도 있고

냉동 블루베리도 많이 구입하시죠? 

냉동블루베리는 우유와 바나나를 함께 

갈아마셔도 맛있어요.

요구르트를 먹을 때 같이 먹기도 하구요.

블루베리 효능 및 먹는법에 대해 알아보았는데요. 

블루베리 먹고싶어졌네요 ^^

효능 알고 맛있게 드세요~