바나나 다이어트 제대로 알고 하자

바나나 다이어트 방법

한때 유행을 했던 바나나 다이어트 방법인데요.
방법이 간단해 요즘도 하는 사람이 많이 있는 다이어트 방법인 것 같습니다.
일본의 어느 가수가 이 방법으로 한달 반동안 7키로 감량에 성공했다고 합니다.

바나나만 있으면 누구나 쉽게 시도해 볼 수 있는 바나나 다이어트에 대해 자세히 알아봅시다.

바나나 다이어트에는 아침 바나나 다이어트와 저녁 바나나 다이어트가 있습니다. 

첫번째 아침 바나나 다이어트

아침 바나나 1~2개 와 상온의 물

점심과 저녁은 평상시 처럼
좀 더 빠른 효과를 내고 싶은 경우에는 약간의 칼로리 조정을 해주는 것도 좋습니다.

바나나 다이어트의 효과

바나나는 1개 80~100정도의 칼로리입니다.
바나나의 영양소
탄수화물, 지질대사에 좋은 비타민B , 식이섬유, 나트륨 배출에 좋은 칼륨이 풍부하게 들어있습니다.

바나나 다이어트를 할때 주의할 점
점심과 저녁은 평상식이라고 했지만, 너무 안심하고 많이 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다.
그리고 아침은 바나나만 먹기 때문에 점심과 저녁에 부족한 여양소를 신경써서 건강한 다이어트가 될 수 있도록 하는 것도 중요할 것 같습니다.바나나에 없는 단백질 섭취에 신경을 써주시면 좋겠죠?

다이어트 중에 변비로 고생하시는 분이 많으신데요.
바나나 다이어트는 변비에도 효과가 좋습니다.

두번째로 저녁 바나나 다이어트

아침과 반대로 아침과 점심을 평상시 처럼 먹고 저녁을 바나나로 하는 것입니다.
아침바나나 다이어트가 많이 익숙하실 텐데요. 저녁바나나 다이어트도 효과가 좋다고합니다.

바나나 다이어트는 시간은 좀 걸리지만 효과는 충분히 있다고 합니다.
단기다이어트 보다는 좀 천천히 식습관을 바꿔가며 다이어트를 하실 분께 적합할 것 같습니다.
본인의 생활패턴에 맞춰 아침 바나나다이어트와 저녁 바나나 다이어트 중 선택해 해보시면 좋을 것 같습니다.