덴마크 다이어트 - 식단과 다이어트효과

덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원이 제창한 다이어트메뉴입니다. 

우리나라에서는 연예인들이 많이 하는 방법으로 알려져 있습니다. 

덴마크 다이어트는 2주간 정해진 식단을 지켜서 먹는 방법입니다.

단기간에 감량할수 있지만 무리하면 몸에 안좋을 수 있으니 주의사항을 잘 지켜서 실행하도록합니다.

덴마크 다이어트 식단

야채스프(토마토,양파,당근,양배추를 넣어 끓인것)

시금치나물(다진마늘과 소금약간, 치즈를 곁들인다)

간은 소금, 후추 정도 드레싱은 논오일 드레싱으로

위 식단에 운동도 조금씩 함께 해준다면 효과는 배가 될 것입니다. 

2주의 단기간에 식단조절이 주가 되어 감량하는 방법이니 무리가 가지 않도록 주의가 필요합니다. 

다음 주의사항을 작 숙지해서 건강한 다이어트가 되도록합시다. 

주의사항 

1.  2주이상 하지 않을 것

장기간 진행하기에는 몸에 무리가 많은 다이어트입니다. 

영양실조나 빈혈등의 위험이 있습니다. 

2주 실행 후 1달 쉬도 다시2주 이런 방식으로 조절합니다. 

2.  생리중은 철분부족이 될 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 

3.  절대 무리하지 않을 것