효과적으로 다리 붓기 빼는 법

발이 부어 잘 맞던 신발에 발이 잘 안들어 가기도 해서 당황스러울 때도 있습니다.
다리의 붓기 때문에 자신의 다리보다 더 굵어보이기 까지 하니 정말 고민이 안될 수 없는데요.

다리 붓기의 원인은 혈액순환관 관련이 깊습니다.
심장이 뛰면서 우리 신체에 혈액이 흘러 수분이나 영양분을 세포에 공급하고,
세포내의 불필요한 수분을 다시 체내로 순환시킵니다. 

하지만 이런 순환이 제대로 이루어 지지 않아 불필요한 수분이 정맥이나 림파선에 계속 머물러 있게 되는 것이 붓기입니다.
가뿐한 다리를 가질 수 있도록 다리 붓기의 원인과 해결 방법을 알아봅시다.

다리부종의 원인은 염분과다섭취, 운동부족, 장딴지의 근육저하등이 있습니다.

이 원인이 되는 요소를 해소하면 다리 부종을 잡을 수 있겠죠?

생활 속 실천할 수 있는 것부터 하나씩 실천해 봅시다.

혈액 순환에 도움이 되는 스트레칭이나 맛사지, 근력운동을 해주면 다리 붓기 뺴는데 효과적입니다.

맵고 짠 음식은 피하도록합니다. 

또 나트륨을 배출하는데 도움이 되는 칼륨을 섭취하도록 합니다.
칼륨이 포함된 음식은 - 검은콩, 우유, 감자, 바나나, 요거트...

또, 잠을 자거나 누워있을 때 쿠션등으로 다리를 받쳐주는 것도 혈액 순환에 도움이 돼
다리 부종 해소에 도움이 됩니다.