반신욕 효과적으로 하는 방법

반신욕 효과적으로 하는 방법

건강과 미용을 위해서 반신욕을 하는 분들 많으시죠?

혈액순환이 잘 되지 않아 몸이 차거나

신진대사가 잘 안되시는 분들은 반신욕을하면

도움이 많이 됩니다. 또한 혈액순환이

잘되면 체온이 올라 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

이렇게 몸에 좋은 반신욕 효과적으로 하려면?

반신욕의 혈액순환 효과는 물의 온도와 물 밖의 온도

차이로 나타나게 되는데요. 그래서 그 온도차를 높여 주는

것이 좋습니다. 욕실이 너무 따뜻하지 않도록 해주세요.

반신욕 효과적인 물의 온도와 높이는?

체온보다 조금 높은 38~40도 정도가 적당합니다. 

물의 높이는 하체만 물에 잠길 정도가 적당합니다.

효과적인 반신욕 시간과 간격은?

반신욕은 일주일 2~3번으로 20~30분 정도로

하는 것이 적당합니다. 지나치게 길게 반신욕을하면

몸속의 수분이 빠져나갈 수 있다고합니다. 

반신욕을 마치시고 찬물로 샤워하는 것은 별로

좋지 않다고 합니다. 미지근한 물로 땀을 씻어냅니다.

그리고 옷은 하의부터 입어 체온을 보호할 수 있도록

하는 것이 좋습니다.