걷기 운동 효과 - 5분이면 1시간 효과를 내는 걷기 방법
걷기 는 부담없이 하기에 좋은 운동입니다. 하지만 걷기는 생각보다 칼로리소모가 낮아 다이어트에는 그리 적합하지 않은데요. 일본의 한 방송에서 5분 걷기 운동으로 1시간 걷기 운동 효과를 내는 방법을 소개해 화제가 되었는데요. 5분 걷기 운동으로 1시간 걷기 운동 효과라면 거의 조깅과 맞먹는 효과를 낼 수 있다고 해요. 1시간 걷기 운동 칼로리는 체형등에 따라 다르지만 일반적으로 200칼로리 정도라고 해요. 5분 걷기 운동으로1시간 걷기 운동 효과를 내는 걷기 방법 20초 빨리걷기 + 10초 천천히 걷기 가 한세트로 10세트 반복합니다. 20초 동안은 정말 힘껏 빨리 걸으셔야해요. 10초는 정말 느리게 걸으시고요. 너무 간단한가요? ^^ 하지만 실제 해보시면 왜 1시간 걷기 운동 효과가 있는지 알게 되실 ..
다이어트 Tip
2016. 4. 21. 17:59
